Čo sýti moju dušu a prináša mi radosť
„Nájdite kľúč k dobrému duševnému zdraviu.“
Nájdite kľúč k dobrému duševnému zdraviu, pretože duševné zdravie je zas kľúčom k naplnenému a produktívnemu životu. Valcujú Vás niekedy negatívne emócie? Mávate silné pocity strachu, úzkosti, smútku, viny, zlyhania, hnevu, frustrácie alebo samoty? Nie ste v tom sami. Posledné roky rapídne narastá percento ľudí s podobnými problémami.
Alebo ste „len“ skleslí, bez energie, bez radosti či pocitu naplnenia? Spoločne sa pozrieme na to, ako a kde nájsť zdroje našej radosti, nadšenia a energie. A naopak, ako odstrániť zdroje negatívnych emócií a stresu a ako ich ventilovať. Ako sa upokojiť, vnímať sám seba a svoje potreby a ako ich vhodne komunikovať, otvoriť sa ľuďom, dôverovať sebe, iným aj životu. Ako sa zapáliť pre správne veci, ale zároveň nevyhorieť a nájsť v tom všetkom rovnováhu.
Prečo tento kurz?
- Po absolvovaní tohto kurzu sa naučíte vnímať seba, svoje potreby a emócie, komunikovať ich a vhodne ventilovať.
- Pochopíte mechanizmus a príčiny, spúšťače Vašich emócií a činov a naučíte sa, ako s tým pracovať.
- Uvedomíte si dôležitosť otvorenia sa, dôvery v seba aj iných.
- Osvojíte si určovanie vlastných hraníc a základy asertivity.
- Vytvoríte si pozitívne kotvy a návyky všímavosti/mindfulness v každodennom živote.
- Nájdete zdroje Vašej radosti, nadšenia a energie.
- Zistíte, ako zapáliť oheň nadšenia a zároveň nevyhorieť, nájsť v tom rovnováhu.
- Vytvoríte si svoju vlastnú anti-stresovú kuchárku a „návod na život“ (čo Vám vybíja baterky a čo dobíja), ktoré budú fungovať práve Vám.
Témy kurzu / harmonogram
Workshop pozostáva z troch hodinových blokov:
1.blok:
- Psychika a práca s emóciami
- Asertivita a hranice
- Vytvorme si pozitívne kotvy
2.blok:
- Stres, dôvera, odvaha a ako to spolu súvisí
- Sme priemerom piatich najbližších ľudí
- „Ne-dosť-dobráctvo“, perfekcionizmus, emočné jedenie
- Mindfulness v každodennej praxi
3.blok:
- Ako získať energiu alebo skôr ako ju nestrácať
- Anti-stresová kuchárka
